Kini, memantau kesehatan tidak lagi harus repot dengan alat-alat medis atau pergi ke pusat kebugaran. Cukup dengan smartphone di tangan, kamu sudah bisa mengetahui berapa kalori yang terbakar, jumlah langkah kaki dalam sehari, hingga detak jantungmu secara real-time. Teknologi semakin memudahkan siapa saja untuk hidup sehat, bahkan tanpa harus mengeluarkan biaya besar.
Dengan banyaknya aplikasi kesehatan yang tersedia di Android maupun iOS, kamu bisa mulai mengatur gaya hidup sehat dari sekarang. Berikut adalah cara mudah untuk mengecek tiga indikator penting kesehatan — kalori, langkah, dan detak jantung — hanya dengan menggunakan smartphone.
1. Melacak Kalori Harian
Kalori adalah unit energi yang kita konsumsi dari makanan dan dibakar saat melakukan aktivitas. Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang kamu konsumsi dan bakar setiap harinya, kamu bisa menggunakan aplikasi seperti:
- MyFitnessPal
Aplikasi ini memiliki database makanan yang sangat lengkap, termasuk makanan lokal Indonesia. Cukup scan barcode atau ketik nama makanan, dan kamu bisa tahu berapa kalori yang kamu makan. MyFitnessPal juga mencatat kalori yang terbakar dari aktivitas fisik secara otomatis. - Lifesum
Lifesum tidak hanya menghitung kalori, tapi juga memberikan rekomendasi nutrisi yang seimbang berdasarkan tujuan kesehatan kamu, seperti diet rendah karbohidrat atau tinggi protein.
2. Menghitung Langkah Kaki
Langkah kaki menjadi indikator utama dari aktivitas harian. Semakin banyak kamu bergerak, semakin baik untuk metabolisme tubuh. Beberapa aplikasi yang bisa kamu gunakan antara lain:
- Google Fit
Aplikasi bawaan Android ini akan mencatat jumlah langkah kamu secara otomatis setiap hari. Google Fit juga memberikan poin aktivitas yang bisa memotivasi kamu untuk tetap aktif. - Pedometer & Step Counter
Aplikasi ringan yang hanya fokus menghitung langkah. Cocok untuk pengguna yang ingin aplikasi simpel tapi akurat.
3. Mengecek Detak Jantung
Mengecek detak jantung kini bisa dilakukan langsung dari smartphone, terutama jika kamu memiliki smartwatch atau fitness tracker yang tersambung. Namun, ada juga aplikasi yang bisa menggunakan kamera smartphone untuk menghitung denyut nadi, seperti:
- Instant Heart Rate
Aplikasi ini memanfaatkan kamera dan flash smartphone untuk mengukur detak jantung. Tinggal tempelkan jari pada kamera, dan aplikasi akan menganalisis denyut nadi dalam hitungan detik. - Samsung Health
Bagi pengguna Samsung, aplikasi ini sudah bisa langsung membaca detak jantung dari sensor di ponsel tertentu atau dari perangkat wearable.
Hidup Sehat Dalam Genggaman
Mengontrol kalori, langkah, dan detak jantung bukan lagi hal yang rumit. Dengan aplikasi yang tepat dan smartphone di tangan, kamu bisa menjadi lebih sadar terhadap kondisi tubuh dan mengambil langkah bijak untuk memperbaiki gaya hidup.
Untuk informasi lebih lanjut tentang aplikasi-aplikasi keren yang bisa menunjang hidup sehatmu, langsung saja kunjungi urlebird.info. Di sana kamu bisa menemukan berbagai artikel menarik tentang teknologi, gaya hidup, dan kesehatan yang dikemas ringan dan informatif.